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八段锦口令呼吸法 八段锦全套教学口令

2024-10-19 1971 九婷信息网

呼吸法是顺腹式呼吸。


先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。


顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸

八段锦口令呼吸法 扩展

八段锦的口令呼吸法如下

1.两手托手理三焦，上托，

2.吸气，闭气2秒，

3.下按，呼气。

4.左右开弓似射雕，

5.吸气，呼气闭气2秒，

6.吸气，闭气。

7.调理脾胃需单举，上举

8.吸气，闭气2秒，

9.下落呼气

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